不知不覺懷孕的日子就剩下一個月了
來分享一下我從備孕到產前的所有營養補充品(保健品)
相信很多準備懷孕或是正在懷孕的鄉親們一定跟我當初一樣,瘋狂的上網爬文章
只為了寶寶的健康阿~~
整個區間大約可以區分為幾個階段
備孕>>懷孕初期>>懷孕中期>>懷孕後期
[備孕]
雖然我的年紀沒有到高齡,但結婚一年多,一直仗著自己還年輕,靠著"順其自然"卻遲遲沒有消息
之後決定開始認真備孕,並搭配"排卵試紙"如願讓寶寶來到我們的生活了~~~
備孕期間我幾乎是每天早上吃一顆水煮蛋,為了補充卵磷脂跟蛋白質胺基酸
卵磷脂當然是對胎兒生長好,胺基酸可以養出漂亮(?)的卵子,雖然我不懂為何是用"漂亮"來形容
但誰想要"醜"的卵子~哈! 自己都覺得有點荒謬
除了吃雞蛋
營養補充品我主要希望有B群&鐵質&基本的葉酸
我並沒有特別要求其他的,選擇容易購買的克補加鐵覺得應該就足夠了
【克補】+鐵 100顆/瓶
參考購買網址:https://product.mchannles.com/2YcuZ
另外我很早就開始補充魚油,為了寶寶的腦部發育,不想輸在起跑點(到底是有多擔心?!)
魚油我選擇EPA含量較低的,可以直接吃到整個孕期,
另外,選擇小魚生產的魚油重金屬含量會比大魚較少
不知道是真的效果很好,還是心理作用
在尚未懷孕的時候就已經開始吃魚油,突然覺得眼睛乾澀的困擾也解決了
因為我上班都戴隱形眼鏡,感覺滿明顯的~~真是一舉兩得?!
不過魚油較大顆,吃完過一陣子打嗝會有一點魚腥味
如果不擅於吞藥或是介意有魚腥味可以多加考慮喔~
【澳綠康倍】媽咪魚油膠囊食品(90粒/瓶)
參考購買網址:https://ibanana.biz/2Ycu5
[懷孕初期]
懷孕初期我依然是每天一顆水煮蛋當早餐,雖然初期每每吃完雞蛋都很想吐,孕吐真的是很難熬的過程阿~~
現在想起來還是怕怕的...
懷孕初期想必很多準媽媽都知道,就算不知道,醫生也要溫馨提醒要多補充葉酸( 每日400～600微克,最多不超過800微克)
葉酸可以分為兩種 「天然葉酸 （Folate） 」與「合成葉酸 （folic acid） 」兩種
天然的當然是比合成的好吸收
最後我選擇孕護葉酸(念起來是台灣國語?)
【澳佳寶Blackmores】孕護葉酸
參考購買網址:https://greenmall.info/2Yctv
[懷孕中期]
孕期中期就開始比較多需要補中的營養品
需要綜合維他命,鈣,DHA,益生菌,媽媽奶粉(跟綜合維他命責一)...等等
我總和維他命選擇 孕哺兒
主要是因為不含維生素A,雖然有人說影響不大,但內心脆弱的媽媽不敢冒風險阿~
而且後期可以搭配孕哺兒鐵+葉酸 也不用擔心過量
剛開始一天吃2顆,後期搭配孕哺兒鐵+葉酸各1顆剛剛好
【孕哺兒】新維他命錠
參考購買網址:https://igrape.net/2YcuD
DHA我一樣繼續吃原本的魚油
鈣粉有分為滿多種不同的鈣,基本上常見的有"碳酸鈣"跟"檸檬酸鈣"
碳酸鈣涵鈣量較高,但較難吸收;檸檬酸鈣涵鈣量較少,但較好吸收
簡單來說就是兩者差不了多少,但因為我腸胃本來就不是很好
所以選擇檸檬酸鈣
檸檬酸鈣我是到COSTCO買便宜的檸檬酸鈣粉,便宜又好吃 哈~彌補一下孕吐的心情
是說當初我一開始吃也是有一搭沒一搭
直到16周左右的時候,突然頭痛好幾天,上網爬文有可能是缺了鈣
雖然也有回醫院看,醫生也開了止痛藥
但內心惶恐的媽媽為了盡量避免吃藥,先從補充鈣著手
沒想到照三餐固定吃鈣粉,頭痛好了,連輕微腳抽筋也沒有再出現了
可見孕期補充營養品不是沒有它的道理~
至於益生菌我就沒有特別吃了,大多下午會吃個優格墊墊胃
雖然我也不知道有沒有差別~哈
[懷孕後期]
後期除了原本的營養品都有在繼續吃
還增加了鐵質的補充
後期有些人可能會開始身體發癢,我有聽朋友說可以吃珍珠粉
但我沒有,也是省下了 哈~
【孕哺兒】高單位凍晶鐵+葉酸★膠囊
參考購買網址:https://easymall.co/2YcuI
最後,要提醒各位鄉親,網路資訊發達,可以多方尋找自己適合得來補充
也有很多網站會有不同的優惠打折期間,可以多加利用~
既方便又省錢!
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